睡眠ノート

睡眠スタイルのお悩み解決!

脳だって疲れてる!その疲労を回復するのは睡眠だけって知ってた?

全身の様々な機能を司っているのが「脳」ですが、体の疲れも実は脳が管理しています。 脳に負荷がかかり処理が増えると、体の錆とも言われる「活性酸 …

カフェインの効果時間は意外に長い!注意点とおすすめのお茶まとめ

寝る前のカフェインには気をつけているのに、何故か寝付きが悪い…そんな経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 眠れない夜ってそればかり気 …

不快な音の正体とは?歯ぎしりの種類と効果的な治し方3つをご紹介!

2017/11/27   -歯ぎしり
 

「ギリリッ…ギリギリッ」「キュッキュッ…ギリ…キュッ…」 静かなはずの寝室に、ただただ奇妙に鳴り響く歯ぎしりの音。 毎晩のように続く不快な音 …

北の大地の夢しずくの口コミが気になったので実際にレビューしてみた

ストレス社会とも言われる現代。そのストレスは日常生活だけでなく、睡眠にも影響を及ぼします。 なんと5人に1人が睡眠の悩みを抱えているんだそう …

歯ぎしり対策マウスピースの効果は?種類やデメリットも知っておこう

「家族から歯ぎしりを指摘されて、どうにかしたいんだよなぁ・・・」 こうした悩みを持っている方は年々増えてきていると言われています。 もしかし …

寝れない時の対処法はこれだ!入眠を良くする対策と意外なNG行動

寝ようと思って布団に入ったのに寝付けない時、どのような対策をすればよいでしょうか。 そもそもの生活習慣を見直すのに越したことはありませんが、 …

YOKONE2は本当に口コミ通り?半年使ってみて分かったこととは

2017/11/10   -いびき, レビュー
 

朝起きるとなんとなく首周りが痛い、眠りが浅い気がする…そんなお悩みをお持ちの方、もしかしたら枕に原因があるかもしれません。 最近横向き寝が良 …

快適な睡眠のために見直したい!寝具の選び方と環境について考えてみた

2017/11/07   -快眠・睡眠
 

睡眠の質を上げたい、快適に眠りたいと思いつつ、何から始めたら良いのかわからないという方も多いのではないでしょうか。 もっとも身近な寝具を変え …

良質な睡眠リズムを作ろう!すっきり寝るためのたった一つの方法とは

2017/11/06   -快眠・睡眠
 

良質な睡眠をとるためには、生活のリズムを全体的に見直してみることが大切です。 とは言っても仕事や家事・育児が忙しかったりと、現代人にはなかな …

寝たいのに眠れない…そんな時に最も効果があるオススメの方法はこれ!

2017/10/20   -快眠・睡眠
 

布団に入ったものの、なかなか眠れない。寝ることばかり考えて逆に目が冴えてしまう。 そんな夜はますます不安になってしまって、朝まで眠れなかった …

良い睡眠は食べ物で作られる!眠りに必要な栄養とは一体何か調べてみた

2017/10/19   -快眠・睡眠
 

より良い睡眠をとり、ぐっすり眠る。 ストレス社会で生きる現代人にとって、誰もがそうありたいと思っているのではないでしょうか。 でも疲れが貯ま …

深い眠りにつくには起きる時間が最も大事?!リズムを整えて良い睡眠を

2017/10/18   -快眠・睡眠
 

疲れを取るために睡眠は大事な時間です。 誰もが深く眠り、良質な睡眠を取りたいと思っているのではないでしょうか。 休みの日はできるだけ寝だめす …

寝れない理由は一体何?ストレスだけじゃないその原因と対処法9選

2017/10/16   -快眠・睡眠
 

疲れているのに、眠いのに、なかなか眠れない。 また布団に入ると目が冴えてしまう、とお悩みの方も多いのではないでしょうか。 眠れないとただでさ …

口を閉じていてもいびきをかくのはなぜ?原因を特定して対処しよう!

2017/10/10   -いびき
 

いびきの原因の一つに、「口呼吸」が挙げられます。 ドラマや漫画などで口を大きく開けていびきをかいている人の描写をよく見かけますよね。 でも自 …

簡単にできる歯ぎしり対策10選!今すぐ始めて根本的に治していこう

2017/10/10   -歯ぎしり
 

冷たい飲み物を飲んだ時に歯が染みる…。慢性的な頭痛や肩凝り…。 もしかすると、その症状は寝ている時に無意識にしている歯ぎしりが原因かもしれま …

不眠は15のツボで撃退!ぐっすり眠ってすっきり起きるための方法とは

2017/10/05   -快眠・睡眠
 

「最近寝付きが悪い」「寝ようとすると目が冴えてしまう」そんな夜に限って色々考えてしまい、ますます眠れなくなってしまうなんて方も多いのではない …

いびきの原因となる10の問題とは?タイプ別解説と解消方法について

2017/09/27   -いびき
 

いびきは睡眠中に何らかの原因によって気道が狭くなり、そこに呼吸が無理やり通ることで音がなる症状です。 気道が狭くなると必然的に酸素不足になり …

歯ぎしり対策グッズおすすめ8選!気になる値段と効果も一挙公開!

2017/09/25   -歯ぎしり
 

現在、日本人口のおよそ3,000万人が抱えているという睡眠中の悩み。それが歯ぎしりです。 歯ぎしりは自分ではなかなか気づきにくいものですよね …

お泊りでいびきをかいちゃうかも…?その心配を解決する方法について

2017/09/21   -いびき
 

恋人やパートナーとのお泊り。 普段は別れのときがとても寂しくても、一晩一緒に過ごせるとなると幸せな気持ちになりますね。 家でゆっくりしたり旅 …

修学旅行のいびきが心配なら!おすすめグッズと簡単にできる緊急対策

2017/09/19   -いびき
 ,

普段からいびきを家族に指摘されている、または自分もいびきをかいているのではないか、と心配になっている学生さんも少なくないと思います。 自分の …