不眠歴33年＋ヘルニア持ちの睡眠記録│不眠とヘルニアの睡眠ノート

マットレスの保証内容の見方｜へたりの基準と返品の条件を4つ比べた

「10年保証」の中身は、へたりが何cmからか・対象外は何か・返品の条件で変わります。4つのマットレスの保証を公式の情報で比べ、保証を一度も使わなかった私が、年数より寝て気に入ったかで選ぶ理由を書きました。

ヘルニアがひどかったころ、腰のことを考えて20万円ぐらいのアーロンチェアを買いました。だいぶ硬くて弾力が強く、1日8時間ほど座っても問題なかったこと、腰に当たる高さの不満、公式の保証、ALGO Chair Pro との比べ方を書きました。

運動は寝る3時間くらい前までがいいと言われています。昼に泳いだ日は夜11時〜0時に寝られる私が、運動する時間帯と、よく眠れても朝の腰が痛む日のこと、あると助かる物を書きました。

腰痛で横向きに寝ることが多い私が、次に抱き枕を選ぶなら見たいところをまとめました。膝の間にはさめる長さ、へたりにくさ、抱いたまま向きを変えられるかの3つです。西川の抱き枕3つを公式の発表資料の数字で比べています。

寝返りと腰痛の関係を、e-ヘルスネットの情報と一緒にまとめました。ヘルニアが一番痛かったころは抱き枕を抱えたまま向きを変えていた私が、沈みこまない硬さの寝床と、腰痛用の抱き枕が欲しいと思う理由を書いています。

次の日に予定がある夜ほど眠れない時の対処法です。「早く寝なきゃ」と思うほど寝られない私が、無理に早く寝るより体を疲れさせる・朝早く起きるほうがいいと思う理由を、e-ヘルスネットの情報と一緒に書きました。

何個か入って1000円くらいのシリコン耳栓を、夜中のにぎやかな音を避けるのに使っていました。音はどのくらい小さくなったか、横向きで寝にくかったこと、汚れで途中でやめた理由、耳栓が合うと思う人を書きます。

横向きで寝る人には「やわらかめ」のマットレスがすすめられることが多いです。腰痛があり、仰向けと横向きの両方で寝る私は、硬めで高反発を選びたいと考えています。見るところと、硬さのちがう3つを公式の情報で比べました。

マットレスで腰が痛くなる原因は、やわらかすぎ・硬すぎ・へたりと言われています。朝の腰の痛みがある私は、座りすぎとマットレスのへたりの両方が原因だと考えています。見直すところと、あると助かる物を書きました。

枕の寿命は素材によって約1〜5年が目安と言われます。へたった枕を重ねて使ってきた私が、2〜5年の目安をどう思うか、へたりに気づいた2つの合図、次の枕で見たいところを書きました。