不眠歴33年＋ヘルニア持ちの睡眠記録│不眠とヘルニアの睡眠ノート

高反発と低反発の違い｜腰痛の私が高反発を選ぶ理由と硬さの見方

高反発と低反発のマットレスは何が違うのか。腰痛のある私が高反発を選ぶ理由と、ウレタンのマットレスに決められている硬さの表示（ニュートン）の見方、反発の違う3つを公式の情報で比べました。

ベッド用のマットレスを布団ではさみ、高さ50センチくらいの寝床で寝ています。重ねるとマットレスの良さが生きにくいという話と、私が一番上を薄い布団にしている理由、高くして良かったこと・困ることを書きました。

十数年前に Amazon でグリシンのサプリを買って飲んでいました。少し酸っぱくて飲みにくく、値段もかかって今は飲んでいません。続かなかった理由と、次に睡眠サプリを選ぶなら見たいところを書きました。

隣の部屋の音で夜11時〜2時ごろ眠れなかった私が、耳栓をやめて BGM やサーキュレーターの一定の音で寝るようになった理由です。寝室の音の目安と、寒くならずに音が出る物が欲しい話も書きました。

昼寝をすると夜に眠れなくなる時の対処法です。昼寝の長さと時間の目安を e-ヘルスネットで確かめ、疲れた日に寝てしまう私が「寝るなら午前中」と思う理由と、寝すぎないために欲しい物を書きました。

音・BGM・光が出る5000円くらいの光目覚ましをセールで買いました。光はまぶしくて私には良かった一方、設定がめんどうで今は使っていません。良かった点・気になった点・合う人と合わない人をまとめました。

マットレスの5万円と10万円は何が違うのか。私は支える力と頑丈さの差だと考えています。5万円ならあきらめていいところ、お店で高いだけあると感じた反発力、保証と重さを公式の数字で3つ比べました。

3000円くらいの電気で温めるアイマスクを1年で30回ほど使い、充電できなくなって壊れました。次に選ぶなら見たい「電池の持ち・布・使い捨てか充電式か」を、2026年11月時点の公式の情報で比べました。

マットレスはブラックフライデーなどのセールを待って買いたい。そう考える私が、買う前に見ておきたい「いつ安くなるか・ふだんの値段・売れ具合」と、2026年11月時点の公式の値段を比べました。

冬に足や手の先が冷えて寝つけない夜の対処法です。寝床の温度の目安と低温やけどの注意を公的な情報で確かめ、冷え性の私が電気毛布2枚と湯たんぽをどう使っているか、それぞれをどう思うかを書きました。