不眠歴33年＋ヘルニア持ちの睡眠記録│不眠とヘルニアの睡眠ノート

寝る時の耳栓の口コミ｜シリコン耳栓を途中でやめた私が思う合う人・合わない人

何個か入って1000円くらいのシリコン耳栓を、夜中のにぎやかな音を避けるのに使っていました。音はどのくらい小さくなったか、横向きで寝にくかったこと、汚れで途中でやめた理由、耳栓が合うと思う人を書きます。

横向きで寝る人には「やわらかめ」のマットレスがすすめられることが多いです。腰痛があり、仰向けと横向きの両方で寝る私は、硬めで高反発を選びたいと考えています。見るところと、硬さのちがう3つを公式の情報で比べました。

マットレスで腰が痛くなる原因は、やわらかすぎ・硬すぎ・へたりと言われています。朝の腰の痛みがある私は、座りすぎとマットレスのへたりの両方が原因だと考えています。見直すところと、あると助かる物を書きました。

枕の寿命は素材によって約1〜5年が目安と言われます。へたった枕を重ねて使ってきた私が、2〜5年の目安をどう思うか、へたりに気づいた2つの合図、次の枕で見たいところを書きました。

布団を何枚も重ねて寝ていると、ずれたり、下のほうにほこりがたまったりします。一般的に言われている干し方・掃除のしかたと、ずれても気にしない私が実際にしていること・していないことを書きました。

3000円ぐらいの安いサーキュレーターを、一晩中つけたまま寝ています。静音のついていないものを選ぶ理由、体に当てない置き方、冬に困っていること、次に気になる温風つきの機種を書きました。

眠れない夜のために試したグッズを、今も使っている電気毛布・サーキュレーターと、やめたアイマスク・光目覚まし・グリシン・耳栓に分けました。続いた理由とやめた理由、1つすすめるなら音が出る光目覚ましだと思う訳を書きます。

マットレスを長持ちさせるには、頭と足の入れかえと湿気対策が基本と言われています。ローテーションしても腰の部分がへこんだままだった私が、その理由と、次は仕事用と寝る用を分けたいと思う訳を書きました。

冷え性の私は、山善の電気毛布を2枚、足側とおなか・胸側に掛けて使っています。寝る時と仕事の時の使い方、良かった点と気になる点、次に選ぶなら見たい手ざわりと目盛りを、山善公式の仕様とあわせて書きました。

高反発と低反発のマットレスは何が違うのか。腰痛のある私が高反発を選ぶ理由と、ウレタンのマットレスに決められている硬さの表示（ニュートン）の見方、反発の違う3つを公式の情報で比べました。