睡眠ノート

睡眠スタイルのお悩み解決!

関連記事

口を閉じていてもいびきをかくのはなぜ?原因を特定して対処しよう!

いびきの原因の一つに、「口呼吸」が挙げられます。 ドラマや漫画などで口を大きく開けていびきをかいている人の描写をよく見かけますよね。 でも自 …

カフェインの効果時間は意外に長い!注意点とおすすめのお茶まとめ

寝る前のカフェインには気をつけているのに、何故か寝付きが悪い…そんな経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 眠れない夜ってそればかり気 …

不眠は15のツボで撃退!ぐっすり眠ってすっきり起きるための方法とは

「最近寝付きが悪い」「寝ようとすると目が冴えてしまう」そんな夜に限って色々考えてしまい、ますます眠れなくなってしまうなんて方も多いのではない …

アパート・マンションで隣人のいびきがうるさい!もしかして自分も…?

木造のアパートや壁の薄いマンションだと、周囲の音が響きがちです。 お隣の音楽や話し声で悩んでいる方も少なくないと思います。 実は私もその一人 …

深い眠りにつくには起きる時間が最も大事?!リズムを整えて良い睡眠を

疲れを取るために睡眠は大事な時間です。 誰もが深く眠り、良質な睡眠を取りたいと思っているのではないでしょうか。 休みの日はできるだけ寝だめす …