睡眠ノート

睡眠スタイルのお悩み解決!

「 快眠対策 」 一覧

脳だって疲れてる!その疲労を回復するのは睡眠だけって知ってた?

全身の様々な機能を司っているのが「脳」ですが、体の疲れも実は脳が管理しています。 脳に負荷がかかり処理が増えると、体の錆とも言われる「活性酸 …

カフェインの効果時間は意外に長い!注意点とおすすめのお茶まとめ

寝る前のカフェインには気をつけているのに、何故か寝付きが悪い…そんな経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 眠れない夜ってそればかり気 …

寝れない時の対処法はこれだ!入眠を良くする対策と意外なNG行動

寝ようと思って布団に入ったのに寝付けない時、どのような対策をすればよいでしょうか。 そもそもの生活習慣を見直すのに越したことはありませんが、 …

快適な睡眠のために見直したい!寝具の選び方と環境について考えてみた

2017/11/07   -快眠・睡眠
 

睡眠の質を上げたい、快適に眠りたいと思いつつ、何から始めたら良いのかわからないという方も多いのではないでしょうか。 もっとも身近な寝具を変え …

良質な睡眠リズムを作ろう!すっきり寝るためのたった一つの方法とは

2017/11/06   -快眠・睡眠
 

良質な睡眠をとるためには、生活のリズムを全体的に見直してみることが大切です。 とは言っても仕事や家事・育児が忙しかったりと、現代人にはなかな …

寝たいのに眠れない…そんな時に最も効果があるオススメの方法はこれ!

2017/10/20   -快眠・睡眠
 

布団に入ったものの、なかなか眠れない。寝ることばかり考えて逆に目が冴えてしまう。 そんな夜はますます不安になってしまって、朝まで眠れなかった …

良い睡眠は食べ物で作られる!眠りに必要な栄養とは一体何か調べてみた

2017/10/19   -快眠・睡眠
 

より良い睡眠をとり、ぐっすり眠る。 ストレス社会で生きる現代人にとって、誰もがそうありたいと思っているのではないでしょうか。 でも疲れが貯ま …

深い眠りにつくには起きる時間が最も大事?!リズムを整えて良い睡眠を

2017/10/18   -快眠・睡眠
 

疲れを取るために睡眠は大事な時間です。 誰もが深く眠り、良質な睡眠を取りたいと思っているのではないでしょうか。 休みの日はできるだけ寝だめす …

寝れない時に寝る方法9選!今すぐ試して快眠を手に入れよう

「今日も疲れたから寝るか!」 そうしてベッドに入ったものの、なかなか寝付けない・・・ このような経験は誰でも1度は経験したことがあるのではな …